하지불안 증후군 증상과 치료법(예방법 안내)
주로 잠들기 전에 다리에 답답한힘든 감각 증상이과하게 나타나 다리를 움직이게 되고 그로 인해 수면에 장애를 유발시키는 질환이예요. 우리나라에서는 약 7.5%의 유병률을 보일 만큼 상대적 자주 보이는 질환임에도 구애되지 않고, 질환에 대한 인식도가 낮아 알맞은 치료를 받는 경우는 16%에 불과하더라고요.
하지불안 증후군(Restless Leg; RLS)이란?
하지불안 증후군(Restless Leg; RLS)은 주로 밤에 움직이지 않고 누워있을 때 알 수 없는 불쾌한 느낌이 다리에 일어나는 질환으로 약 2~15% 정도의 발병률을 차지하고고 있는 자주 보이는 질병입니다. 주로 다리에 벌레가 기어다니는 느낌, 열이 나는 느낌, 뻐근한 느낌 등 경험자에 따라 그 증상이 각양각색입으로 표현되고 있어요.
하지불안 증후군 원인
하지불안증후군의 명확한 원인은 드러나지 않았다고 하나, 뇌의 도파민이라 하는 신경 전달 물질이 미흡해서 발생한다고 가정된다고 하더라고요. 도파민이 만들어지는 데 철(Fe)이 필요하므로, 철분 부족도 원인으로 여겨집니다. 다리에 충분하지 못한 혈액 공급, 말초 신경증과 같은 신경 손상, 당뇨병, 빈혈, 신장병, 전립선염 및 방광염 같은 질병 등이 원인이 될 수 있다고 합니다. 이 질환은 임신 후기에 주로 일어나기도 하고요.
뇌에 도파민이 부족하여 나타나는 되었다면가 풍부하므로 도파민이 규칙적인 양보다 없거나 미흡한 경우에 발생하게 되며 환경적인 요인으로 나타나기도 합니다. 또한 유전적인 요인으로 하지불안 증후군이 일어나기도 하여서 어떠한 특정한 요인으로 나타날 수 있다고 볼 수 없습니다.
하지불안증후군 증상
하지불안증후군 증상은 일반적으로 밤에 더 과도해지며 수면을 간섭할 수 있다고 합니다. 하지불안증후군 환자는 종종가끔 잠들거나 수면을 계속 이어가는 데 고충을 겪으며, 이로 인하여여 낮 동안 피로감이나 졸음을 깨닫을 수 있습니다.
하지불안증후군 환자는 다리가 근질근질하고 벌레가 기어가는 불쾌한 느낌, 다리가 당기고 쑤시며 저리고 쥐어짜는 것과 같이러 통증이 느껴져 견디기 힘듭니다되기도 합니다 각별히증상이 밤에 가장 심해져서 수면 장애가 초래된다 하고요.
다리의 불편한쉽지 않은 감각은 다리를 움직이고 싶은 참을 수 없는 충동을 나타나게 할 수 있기도하고, 이는 잠정적인 이완를 전파할 수 있다고 합니다. 이러한 움직이고 싶은 충동은 참기 어려울 수 있고 수면이나 일상 활동에 지장을 야기할 수 있고요.
하지 불안 증후군이 있는 사람은 다리의 답답한어려운 감각 밖에도 수면 중에 정기적으로 팔다리를 동작할 수 있어요. 이러한 움직임에는 다리의 불수의적인 경련이나 경련이 포함되며, 이는 수면을 방해하고 낮 동안 피로를 나타나게 할 수 있고요.
하지불안증후군 진단 및 치료
다리를 움직이고 싶은 강한 충동이 든다고되기도 합니다다. 이러한 충동은 드문드문하게 다리의 불쾌한 느낌과 가지런히찾아오지만, 언제나 그렇지는 않다고 해요. 심하는 경에 대하여서 팔을 움직이고 싶은 충동도 나란히 느끼게 된다 하였습니다 하더라고요.
앞서 철분 결핍이나 말초신경병증처럼 원인을 특정할 수 있다고 한다면에는 해당 질환을 가라앉혀는치료되게 것으로 호전이 가능하고요. 하지만 원인을 파악할 수 없을 때에는 약물치료를 활용해 하지불안증후군 증상을 풀어지는 것이 가능하더라고요.
하지만 약물에만 의존해서는 안되며 환자 스스로도 생활습관 교정이 필요되는데요. 앞서 위에서 언급드렸듯이 스트레스와 심리적 불안감이 증상을 악화시킬생성할 수 있기에 잠들기 전에 5분이나 10분 정도라도 명상이나 심호흡 등을 통해 마음을 진정시키는 습관을 가지면 하지불안증후군 증상 개선에 도움을 받을 수 있다고 합니다.
압박 스타킹이나 레그 랩을 착용하면 부기를 감소하고 다리의 혈류를 보강하여 RLS 증상을 완충하는 데 도움받을 있고요. 가지런한 운동, 카페인과 알코올을 피하고 요가와 명상과 같은 휴식 기술을 연습하는 것은 모두 RLS 증상을 줄이는데 도움받을 있습니다.
하지불안 증후군을 방지하는 방법
하지불안 증후군이 발생하지 않기 위해 억제시켜하는 건 좋다고 하나 하지불안 증후군의 증상이 보인다면 다리에 통증이 느껴지지 않아도 되도록 있도록도맡는는것이 좋을겁니다. 그렇다면 하지불안 증후군을 억제하여하기 위한선 어떤 노력이 필요할까요?
다리를 무리하게 사용하거나 오랜 시간 서 있는 행동은 억제시켜하며 지나친 스트레스 아니라면 피로가 들지 않아도 되도록 충분히 수면을 취하는게편이 좋아요. 또한 다리에 혈액순환이 잘 되도록 족욕 또는 뜨겁게 찜질, 마사지 등을 하시는 것이 좋으며 건강에 좋은 음식을 복용하는게 중요하고요.
하지불안 증후군은 생소하고 처음 들어본 분이 많을 거로 생각하더라고요. 하지불안증후군은 다리에서 증상이 느끼는 경우가 넉넉하므로 휴식이나 누워있다고 한다면 등에 발생하곤 해요. 따라서 건강에 좋은 음식을 섭식하고 보통과 차별있게운동하면서 인체 혈액순환이 잘 되도록 하는게 매우 중요하더라고요.
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