겨울철 실내적정습도 및 온도 관리방법 안내

겨울철 실내적정습도 및 온도 관리방법 안내

겨울이 되면 실내온도를 계속 지켜가는 것도 중요하지만, 무엇보다 습도 관리를 잘해줘야 하고요. 습도가 조금만 높으면 곰팡이나 세균번식, 바이러스등이 왕성하게 움직이며, 습도가 저하되면 공기가 건조해져서 목이나 호흡기등 많은 종류의 호흡기 질환에 취약해집니다.

이 때문에 겨울철 실내적정습도를 보전하는 것이 무엇보다 값진 만큼 온습도계를 구매해서 집안 온도와 습도를 확인하면서 관리를 하시 편이 좋아요. 온습도계는 마트에 가면 저렴한 가액에 구매해서 통제할 수 있다고 합니다.

겨울철 실내적정습도 및 온도 관리방법 안내

겨울철 실내적정온도와 습도가 중요한 이유

 

우리 몸은 가지런한 체온, 약 36.5~37.5℃를 유지하기 위하므로 쉴틈없이 노력합니다. 이는 육체의 기능을 정상적으로 이어지고, 생존에 맹목적인 역할을 하는 몸의 많은 종류의 효소들이 최적의 상황에서 움직일 수 있게끔 하기 위하므로서이예요. 

하지마는 바깥쪽 환경이 너무 추워지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위하여 에너지를 많이 소비하게 되고, 이는 결국 체력 소모로 이어집니다. 심하다 못해 나중에는 면역력 저하와 같은 문제로 이어져 감기나 독감 등의 질병에 쉽게 걸릴 수 있어요. 

 

 

 

 

맞바꿔서 실내 공기가 너무 건조해지면 피부와 점막이 넉넉한 수분을 얻지 못하기 때문에 건조해집니다. 피부는 가렵거나 갈라질 수 있기도하고, 점막은 염증을  켜주며 호흡기 질환으로 번성할 가능성도 있다고 합니다. 

각별히 겨울철에는 낮은 온도와 건조한 공기 때문에 피부건조증과 같은 피부 문제, 그리고 감기, 독감 등의 호흡계 질환을 쉽게 앓을 수 있어요. 

 

 

겨울철 실내적정습도 및 온도 관리방법 안내

 

겨울철 실내적정습도

적정온도 18~20도일때 적정습도는 60%이라고 합니다. 실내 온도가 21~23도일때 습도는 50%계속 이어가는게 좋다고해요 겨울은 많이 건조하기에 , 실내 습도를 유지하기 사실 어렵다고 합니다. 그리하여 적정 습도는 40~60%를 맞춰주시는걸 권유드립니다.

실내 적정 습도가 맞지 않기 때문에  목이 잠기고 잠을 자면서도 호흡이 불편해 수면 장애나 코골이 등 증상이 더 안좋아질 수 밖에 없습니다. 그러므로 가습기를 통해 습도를 유지시켜 주셔야 하고 가습기가 없는 경우라면 젖은 빨래를 건조대에 널어 습도를 계속 지켜가는 편이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

겨울철 실내 적정온도

실내 적정온도는 에너지 절약에도 좋은 18~20도이라고 합니다. 우리 몸이감지하는 체감 온도는 실제온도와 차이가 있고요. 예를 들면 목욕탕 뜨거운 물에 들어간다고 해도 처음만 뜨겁지 적응하면 따뜻하다는 것을 체감할 수 있을꺼에요.

그만큼 우리 몸은 온도에 적응을 할 수 있기때문에 , 바깥쪽와 내부온도를 유사하게 맞춰주는것을 권유해요.
외측와 내부에 온도차가 크면 혈관도 그만큼 압축과 팽창을 재탕하면서 혈액순환에도 문제가 될 수 있다는 사실이예요.
 
겨울철 춥다고 온도를 늘려주는 것보다 실내온도를 함께 낮춰 주는게 실내외 온도차이를 약하게 해주는 것이 좋을겁니다. 실내외 온도가 고만고만하게 맞춰지면, 이런 방법으로 추워지는 겨울날씨에도 별로 춥게 느껴지지 않는 이유이예요.

 

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적정한 습도를 유지하는 방법

가습기 활용

실내습도를 유지하기 위함으로서 제일 많이 쓰여지는 기법으로 가습기를 이용하는 것이고요. 가습기는 방의 크기에 어루어져 활용하면 되고 있는데요. 가습기 종류로는 초음파 가습기, 가열식 가습기, 복합기 가습기, 자연기화식 가습등으로 나뉘는데, 개개인 장단점이 일목요연하게 있어서 집안의 환경에 맞게 처리하는 편이 좋아요.
 
습도절제에 용이한 가습기지만 관리를 정확히 하지 못하면 곰파이와 박테리아가 민첩하게 번식할 수 있다하며, 이런 바이러스들은 가습기에서 제작된 물방울에 의해 집안 방방곡곡으로 퍼질 수 있어요. 고로 가습기와 필터를 언제나 정갈하게 유지시켜주는 것이 좋다고 하며, 매일 물을 갈아주는 것이 좋을겁니다. 또한 일반 수돗물보다는 한번 끓여서 식힌 물을 넣어주는 것이 세균 증식을 예방할 수 있답니다. 이때 끓인 물을 그대로 잘 이용하면 가습기의 고장원인이 될 수 있으므로 꼭 식혀서 넣는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

환기를 통한 신선한 공기 유입

일단 천연가습 방법을 적용하기 전 제일 중요하고 기초적인 것은 바로 환기라고 할수 있어요. 어쩌면 환기가 제일 중요할 수 있다고 합니다. 환기에 있어서 기본 원칙이랄 건 없지만 최소 일 3회 이상이 적당하고 한번 환기 시킬때는 최소 10분은 해야 하고요.

기초적으로 실내에는 가만히 있다면 오염물질이 쌓이게 되어 있다고 합니다. 순환이 똑바로 이루어지는 구조가 아니기 때문이죠. 그러므로 더욱 더 환기를 통해 실외로 배출을 하고 처음보는 공기를 흡수해야 하고요.

 

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공기정화식물 키우기

식물은 초당 5 ~ 100 ug/m2 수분을 출하하는 천연가습기로 제일 권고할 볼 만한 천연 가습 방법이라고 볼수 있다고 합니다. 젖은 빨래의 경우 효과는 빠르지만 잘못 활용하는 경우 과습의 심려가 있겠지만 식물의 경우에는 그런 우려는 없습니다. 습도관리에 좋은 식물은 스투키 등의 다육 식물인데 잎이 넓을 수록 바람직해요.

 

실내 난방 제어

한겨울에 너무 보일러를 많이 돌리는 것도 습도를 신속하게 떨어트리는 일인데 조금 실내가 쌀쌀하더라도 내복을 입고 실내가 적당히 덜 포근한 것이 사실 특색있는 겨울철 적정 습도 관리이고요. 춥다고 보일러를 많이 돌려 실내외 차이가 너무 심해져도 좋지가 않다고해요.

 

 

 

 

 

 

실내에 젖은 빨래 널어두기

천연 가습효과로 일단 민첩하게 효과를 볼수 있는 방법은 바로 젖은 수건이나 빨래를  실내에 널어두는 것이라고 합니다. 특징적인 자연기화 방식의 실내 가습으로 천연가습 기법으로는 제일 신속하게 습도를 증가시킬수 있는 방법인데 상식적으로 실내습도 10% 상승의 효과가 있고요.

다만 이부분도 조심해야 하는점은 그렇다고 너무 많은 수건이나 빨래를 오래 널어놓는것도 도리어 과습으로 잘못하면 악취와 곰팡이 균이 증식할 수도 있어요. 너무 많은 빨래를 오랜시간 널어두는 것도 좋지 못하기에 때맞은 환기와 나란히 집안이 건조하다고 느끼면 적당량의 빨래나 수건을 두 세시간 정도 널어두는 것이 낫습니다.

 

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솔방울과 숯 천연가습기

건조하면 내부에 머금은 수분을 출시하는 솔방울과 빨아들인 물을 바깥으로 출하하는 숯을 실내 이곳저것에 놓아둔다면 겨울철 적정 습도관리에 좋아요. 각별히 구매할 필요도 없이 주위자리에서 쉽게 구할수 있는 솔방울로도 충분합니다. 물로 정갈하게 씻은 후 물에 담가놓아 물을 받아들여 솔방울이 오므라들면 실내 이곳저것에 놓아두면 솔방울이 벌어지기 스타트하면서 수분을 내보냅니다.

솔방울은 얼마정도 벌어져 효과가 없어질때 쯤 다시 물에 담궈 재 활용할 수 있다고 합니다. 또한 숯은 악취제거는 물론 습도조절에도 효과가 있다고 하는데 숯을 청결하게 씻어 말린 뒤 숮을 물이 담긴 그릇에 나란히 담궈 솔방울 처럼 실내에 배치해 두면 수분을 밖으로 보냅니다.

 

 

 

 

 

습도가 낮으면 발생할 수 있는 질환

호흡기 질환

겨울철에 호흡기 질환이 유독 많이 대세라고 하는 이유는 건조한 날씨가 제일 큰 영향을 주는데요. 습도가 40% 이하로 유지될 경우 눈, 코, 목 등의 점막이 건조해지게 되고 있는데요. 호흡기 점막이 건조해지면서 점액 분비가 줄어들며 바이러스나 안좋은 노폐물들이 들어왔을 때 직접적으로 표출되어 바이러스가 침투하기 좋은 환경이 된다 하였습니다.
 
또한 습도가 낮으면 면역력이 떨어짐과 동시에 바이러스가 더욱 왕성하게 활동을 하며, 바이러스가 공기 중에 지내는 시간이 증가하여 제공력이 괜찮아지게 되었는데요. 이런 방법으로 바이러스가 활동하기 좋은 환경은 기온 5˚C이하, 습도는 20~30% 정도라고 하고요.

건선

건선은 만성 염증성 피부질환으로 전조한 환견은 건선을 악화시키게 되었는데요. 때문에 피부가 건조해지지 않게 하도록 잦은 샤워는 멀리하는 것이 좋다라며, 빈번히 보습제를 발라 피부를 촉촉하게 만들어주는 것이 주요합니다.

 

 

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